涼拌粉絲的做法
步驟
step
1

用溫開水將粉絲泡脹發
步驟
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2

準備一些黃瓜絲、胡蘿卜絲(有熟花生米的亦可備上)
步驟
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3

鍋中放水燒開,放入粉絲焯燙三分鐘,撈出過涼水備用,胡蘿卜絲入鍋焯燙備用
步驟
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4

碗中適量蒜末辣椒面蔥花澆上熱油,加入四勺生抽二勺陳醋一勺白糖攪拌均勻備用
步驟
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5

粉絲碼入盤中,加入胡蘿卜絲、黃瓜絲,倒入調料汁拌勻,放入冰箱冷藏片刻即可
涼拌粉絲的成品圖
這道菜適合我吃嗎?
高血壓人群
建議多吃
高血糖人群
盡量不吃
減肥人群
建議多吃
高血脂人群
建議多吃
兒童
控制少吃
菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
糖
熱量
脂肪
14.21
克
不吃
糖尿病人群
88
大卡
多吃
減肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·含鹽或脂肪較少,有高血壓的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,盡量讓孩子少吃

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